Главной целью гимнастики после сна является поднятие настроения, разминка мышечного тонуса у детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений. Он длится 10–15 минут, потом дети переходят к водным процедурам. Комплекс гимнастики состоит из нескольких частей. Она начинается с разминочных упражнений в постели, дети выполняют простой самомассаж, пальчиковую гимнастику. Потом дети выполняют общеразвивающие упражнения, играют в подвижные игры в помещении с контрастной температурой воздуха и выполняют упражнения с тренажерами. Гимнастика заканчивается закаливающими процедурами, пробежками по массажным, ребристым, солевым или мокрым дорожкам, обтиранием холодной водой, контрастным обливанием. В любой вариант комплекса следует включать корригирующие упражнения на профилактику плоскостопия и нарушений осанки. Большинство вариантов комплексов рассчитаны на большую самостоятельность, дети должны помнить упражнения, их последовательность и осознанно выполнять комплекс.


Буратино мы слепили (присутствует дыхательная гимнастика)

Воспитатель: Ребята, давайте сегодня будем, лепить Буратино, с помощью специальных упражнений. Все упражнения выполняются лежа на спине.


«Лепим лоб». Нужно пальцами рук проводить по лбу, слева направо и обратно           (6 раз).


«Лепим брови». Мизинцами обеих рук, нужно провести по бровям (8 раз).


«Лепим глаза». Указательными пальцами обеих рук осторожно, не надавливая погладить глаза от переносицы до внешнего края глаз и обратно (4 раза).


«Лепим уши». Нужно погладить уши снизу вверх и сверху вниз.


«Лепим нос». Пальцами обеих рук энергично провести по крыльям носа (6 раз).


«Лепим руки». Нужно похлопать правой рукой по левой руке снизу вверх и сверху вниз. То же повторить с другой рукой (8 раз). 

     

«Лепим пальчики на руках». Растирать пальцы рук до покраснения и ощущения тепла. Дети начинают выполнять упражнение с левой руки (5 раз).

 

«Лепим ноги». И. п. — лежа на спине. Похлопать обеими руками сначала по правой ноге и погладить ее, затем по левой и также погладить ее (6 раз).

 

«Веселый Буратино». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять ноги и руки вверх. Совершить ими хаотичные движения. Повторить пять раз; темп умеренный.

 

Дыхательное упражнение «Молодцы!» 1 — вдох. 2—4 — выдох. На выдохе произнести слово «мо-лод-цы». Повторить три раза;

 

Все упражнения выполняются в индивидуальном темпе, под спокойную музыку.

Пробежка по массажной ребристой дорожке.